Es posible que debido a las diferentes informaciones que llegan a lo largo del día, en cuanto a fitness y entrenamiento se refiere, puedas haber llegado a la conclusión que para hacer un buen entrenamiento funcional es necesario estar en una sala de gimnasio, con un suelo especial, con todo tipo de materiales a tu alrededor (BOSUS, TRX, ViPR,…)
Sin embargo, un entrenamiento funcional es mucho más que usar diferentes herramientas en una sesión, es conseguir una mejora en tu condición física a muchos niveles, por eso hoy te voy a decir ejercicios que podrás hacer en casa, (y en cualquier lugar), de tal modo que sin problema puedas entrenar y seguir mejorando.
1º. Burpees, un ejercicio que combina trabajo del pectoral, el abdomen, espalda, brazos, piernas,… vamos de lo más completo.
2º. Jumping lunge, un poco de pliometría para endurecer esas piernas.
3º. Squat Jacks, fuerza y potencia en tus piernas, altas pulsaciones para tu corazón.
4º. Spider Push up, una variante de los push ups tradicionales, pero con un interesante añadido.
5º. Grasshopper, control en el tren superior, mientras trabajas el abdomen
6º. Windshield wiper (limpia parabrisas), espalda y oblicuos, ejercicio bien duro para la cintura.
Y ahora, como siempre, el entrenamiento, lo único que necesitarás será un cronómetro para controlar los tiempos de entrenamiento y recuperación:
