Nuestra selección de hoy de miEntrenador Virtual nuestra app para socios, es en el apartado MENTE, Meditación guiada en 39 capítulos. Cada capítulo tiene una parte de introducción y otra de práctica guiada de entre 12 y 15 minutos.
Meditar es un entrenamiento de la mente, al igual que existe con el entrenamiento físico existen muchas técnicas diferentes de meditación, y cada una de ellas sirve para mejorar una capacidad específica de la mente. Hay técnicas para mejorar la capacidad de concentración, otras para mejorar la bondad, otras para mejorar el autoconocimiento. Por esto es muy importante conocer cada técnica, probarla y decidir cual nos funciona mejor a cada uno, por que al igual que con el entrenamiento del cuerpo, cada persona prefiere un entrenamiento distinto.
La meditación da resultados en pocas semanas. En este programa de entrenamiento recomiendan entrenar 4 días en semana pero ya sabes que cuanto más entrenamiento, mejores resultados.
El lugar en el que se practique la meditación es importante pero no es necesario que sea un lugar absolutamente silencioso, no importa algo de ruido porque esos ruidos también nos servirán para entrenar la mente.
La posición adecuada no es necesariamente sentado en el suelo, simplemente busca una posición en la que estés cómodo pero no lo suficiente como para dormirte. Sentado sobre una silla con las piernas en ángulo recto y espalda recta es una buena postura.
Si vais al Día 4, al Entrenamiento de los Pensamientos,descubriréis que hacer cuando los pensamientos aparecen en medio de una meditación. Parte del proceso de mindfulness consiste en aprender una nueva forma de relacionarnos con nuestros pensamientos, donde dejamos de luchar con ellos y entendemos que nosotros, no somos nuestros pensamientos.
Para encontrar los entrenamientos mindfulness entra en miEntrenador Virtual para clientes XFitness en casa, busca en la sección MENTE, selecciona iniciación a la meditación Día 1 conceptos básicos, si nunca lo has probado, y busca otro capítulo más avanzado con el del día 33 Espacio de Bondad si ya eres todo un experto.
Te recomendamos seguirlo con auriculares y si te gusta y quieres repetirlo sin tener que volver a buscarlo, acuérdate de marcarlo como favorito en tu app y lo tendrás en tu estrella de entrenamientos favoritos cada vez que la abras.
Esperamos lo disfrutes y si quieres recomendarnos algún otro entrenamiento, hazlo en comentarios o escríbenos y lo propondremos en próximas publicaciones.
¡Vamos, pruébalo y cuéntanos si ya eres todo un experto!
