Alimentación y entrenamiento después del verano

¡No quieras perder los kilos de más de golpe!

Muchas veces nos obsesionamos con obtener resultados al instante y por darnos prisa y llevarlo todo al extremo pensamos que vamos a lograr nuestro reto en dos días. ¡Falso mito!

Atento a estos consejos de nuestros expertos para adaptarte de forma progresiva a tu nueva rutina y con resultados viables.

Pregunta a nuestros técnicos ¡resuelve todas tus dudas con nuestros profesionales!

Para volver con normalidad a un estilo de vida saludable y sobre todo mantenible, evita cometer estos falsos mitos:

• Abusar del ejercicio cardiovascular para perder grasa. ¡Falso Mito! Perderás tanto grasa corporal como masa muscular, lo que provoca que el metabolismo se ralentice y cada vez gaste menos calorías. Esto se produce porque tu cuerpo acumula reservas con cada alimento que ingieras sin llegar a quemarlo.
• Reducir en exceso la ingesta de calorías para perder peso como dicen muchas dietas. ¡Falso mito! Esto puede llegar a ocasionar la ralentización del metabolismo, ocasionado el famoso efecto “yo-yo”.
• No incluir hidratos de carbono en tu alimentación de dieta. ¡Falso Mito! ¿Por qué? ¿Sabías que el carbohidrato es uno de tu principal combustible? Muchos piensan que la creación de masa muscular sólo se consigue con alimentos ricos en proteínas ¡error! Es necesario incluir una dosis adecuada de carbohidratos para que tu organismo pueda crear masa muscular y además te sientas energético durante todo el día.

Consejos para empezar a perder peso

Dale la bienvenida a la fibra

Generalmente las personas que tienen mucha grasa abdominal suelen necesitar, energía extra para digerir los alimentos con alto contenido de fibra. Uno de los alimentos que contienen fibra son los vegetales así que inclúyelos en tu alimentación, ya que tu organismo los procesará más fácil y te aportarán una gran sensación de bienestar.

Recurre al ejercicio

Una de las medidas más efectivas para bajar de peso es el ejercicio, sobre todo los que incluyen intervalos de alta intensidad (HIIT). Dos de los puntos más relevantes de esta actividad física, es su diversión y lo rápido en que se quema calorías.

Descansa

Actividades tan sencillas, placenteras y beneficiosas como dormir nos ayudan a la hora de adelgazar. Analicemos el hecho de que nuestro cuerpo suele regenerarse después del ejercicio o de tratar de adelgazar con las horas de sueño. Una vez recurras a un buen descaso (7 horas mínimo) le aportarás a tu organismo mucha más energía para cumplir con esta tarea.

Evita el estrés

Las condiciones de nuestro mundo actual, muchas veces nos llegan a producir estrés, sin embargo, debemos controlarlo y mantenernos tranquilos. El estrés es capaz de activar una hormona encargada del cortisol, quien además puede ordenarle a nuestro cuerpo que almacene ciertos niveles de grasa. Inclínate por tomar acciones y pensamientos estables, es decir que no puedan estresarte o por realizar ejercicios de meditación o respiración.

Ingiere alimentos varias veces al día

Otra medida efectiva para adelgazar es distraer a nuestro organismo alimentándonos constantemente, ya que así no sentirá necesidad de almacenar grasa. Come cinco veces al día de una forma ligera, sin excesos y siempre saludablemente. Otro punto para dar con la seguridad de esta alternativa, es que mientras más tiempo pasamos que no nos alimentamos, nuestro cuerpo quema grasas más lento.

¡Esperamos haberte ayudado con estos tips antes de que comiences a entrenar para que te plantees tus comidas!

El equilibrio entre la alimentación y el ejercicio físico es fundamental para un estilo de vida saludable con buenos resultados. Ninguna dieta para perder peso a largo plazo sin equilibrio es saludable.

La clave para obtener resultados es:

1. Constancia
2. Equilibro
3. No tener prisa

¡Te esperamos en tu XFitness! Nuestros técnicos te ayudarán para que cumplas tu reto y si necesitas una dieta para perder peso o una dieta para recuperar tu estado físico consulta a nuestros expertos.