La terapia percusiva y vibratoria en fitness pueden ayudarte a recuperarte de forma eficaz.
Seguro que alguna vez te ha ocurrido que has hecho un sobreesfuerzo en el gimnasio o bien has probado un tipo de ejercicio nuevo. Después te ha costado recuperarte, has sentido dolor durante horas o has perdido movilidad. Pues bien, gracias a la Terapia percutiva y la vibratoria puedes ayudar a tus músculos a recuperarse de forma fácil y rápida.
¿Qué es la terapia vibratoria?
El tratamiento por vibración se hace mediante el uso de vibraciones mecánicas y sirve para prevenir, tratar y ayudar en la recuperación de dolencias físicas: dolor muscular o lesiones deportivas y pérdida de densidad ósea.
Se debe utilizar tanto antes como después de hacer ejercicio.
¿Qué aporta al deportista?
- mayor flexibilidad.
- amplitud de movimiento.
- disminución del umbral del dolor.
¿Para quién está indicada la terapia vibratoria?
Tanto para los atletas profesionales como para deportistas esporádicos. En especial para los atletas de CrossFit que ya utilizan este tipo de terapias antes de entrenar para poner su cuerpo a punto y después para recuperarse de forma más eficaz.
¿Qué es la terapia percusiva?
La terapia por percusión se realiza mediante un masaje con una pistola especial que libera a los músculos de los tejidos que los envuelven realizando un tratamiento del tejido muscular profundo desencadenando una respuesta neuromuscular.
Con la terapia percusiva logramos una liberación miofibrilar más rápida al incrementar el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos.
¿Cómo es la terapia percusiva?
La terapia percusiva consiste en movimientos precisos y rítmicos que logran estimular y relajar los músculos a un nivel profundo.
Esta terapia logra la liberación miofascial, se enfoca en el dolor que nace en los tejidos miofasciales (músculo corporal, mio, y tejido conectivo resistente, fascia) que envuelven, conectan y soportan a los músculos.
¿Qué patologías podemos tratar con la terapia percusiva?
Con la terapia percusiva podemos tratar ciertas patologías como la tendinitis, fascitis plantar, sobrecargas musculares, lumbalgias y los tratamientos fisioestéticos.
¿Con qué herramientas se trabaja la terapia percusiva?
Las pistolas de percusión son la herramienta perfecta para trabajar la terapia percusiva ya que son muy cómodas y de fácil manejo y trasporte.
Nuestras pistolas de percusión favoritas:
La Hypervolt GO es una de nuestras pistolas de la terapia percusiva favoritas. No solo por su ergonomía y comodidad si no por su tecnología hyperice.
La tecnología Hyperice: 5 efectos principales
- En la fascia: mediante una vibración de alta amplitud y alta frecuencia a una herramienta (rodillo con vibración) libera la miofascia de forma rápida y completa.
- Líquido linfático: mediante la vibración y la presión crea una compresión y fricción del tejido. La fricción hace que el tejido se caliente y caliente el líquido linfático haciéndolo más líquido y provocando que se mueva a través del cuerpo creando un efecto lubricante.
- Los músculos: si combinamos la vibración de alta amplitud y frecuencia con la presión el músculo se relaja y al calentarse vuelve más flexible.
- El Sistema Nervioso Central: este se activa y con ello mejoramos la comunicación entre los nervios y los músculos. Es perfecto para recuperar lesiones y también para mejorar el rendimiento.
- El aumento del flujo sanguíneo es un indicador clave de un calentamiento óptimo debido a los efectos de esta tecnología en el músculo.
Las pistolas Hypervolt como terapia percusiva
Son un dispositivo de masaje por vibración inalámbrico, que ayuda a relajar los músculos para mejorar su movilidad, especialmente si se encuentran doloridos o rígidos.
Son muy cómodas de usar y de transportar por ello podemos llevarlas con nosotros al gimnasio y tenerlas cerca todo el tiempo para trabajar nuestros músculos antes y después de nuestro entreno.
El Hypervolt GO una pistola de masaje por terapia percusiva perfecta
Con la Hypervolt Go conseguirás activar y recuperar tu musculatura, bien tras una intensa práctica deportiva, como tras una lesión muscular, además de poder usarlo para automasaje miofascial.
¿Qué efectos rehabilitadores consigue?
- Alivia el dolor y la rigidez muscular.
- Mejora la amplitud y la capacidad de movimiento articular
- Estimula la circulación.
- Optimiza la actividad de calentamiento.
- Mejora la recuperación.
¿Cómo se maneja?
- Debe moverse despacio para conseguir los mejores resultados.
- Es recomendable trabajar hasta un máximo de dos minutos cada grupo muscular.
- Se puede tratar el cuerpo entero en aproximadamente 15-20 minutos.
- Para ver cómo usarlo mira este vídeo.
¿Cuándo está indicado?
- Para el alivio del dolor muscular y la rigidez.
- En el tratamiento de calambres.
- Al necesitar aumentar la capacidad de elongación del músculo y la flexibilidad articular.
- Cuando necesitamos aumentar el rango de movimiento .
- Para prevenir lesiones.
- En el aumento de la circulación, flujo sanguíneo y el drenaje linfático.
- Cuando existen adherencias en los tendones.
- En el entrenamiento propioceptivo.
- En tratamientos de recuperación post-quirúrgicos.
- Como automasaje miofascial.
- En la reducción o eliminación del ácido láctico en los músculos para reactivarlos.
Hyperice Hypersphere Mini Pelota de vibración
Además de la pistola Hypervolt Go encontramos una alternativa más sencilla y dinámica de utilizar. Es la Hypersphere, una pelota de terapia de masaje vibratorio que tiene la misma tecnología, pero con uso más versátil.
¿Para qué sirve?
- aliviar la tensión
- aumentar el rango de movimiento
- mejorar la flexibilidad y la circulación sanguínea
- reducir el dolor muscular
¿Qué zonas podemos tratar con la Mini pelota de vibración?
Las zonas indicadas son: pies, pantorrillas, isquiotibiales, glúteos, flexores de cadera, hombros, espalda y antebrazos.
También sirve para aliviar la fascitis plantar, flexores de cadera, la tensión en la parte superior o inferior de la espalda, en el dolor de pectorales, entre otras muchas cosas.
En XFitness trabajamos cada día por mejorar tu entrenamiento y que logres todas tus metas y por eso vamos a prepararte una GRAN SORPRESA muy pronto. Permanece con atención a nuestras redes sociales.
