Alimentación y ejercicio: 7 alimentos perfectos para el gimnasio
La alimentación y ejercicio son fundamentales en el rendimiento deportivo. Descubre los 7 alimentos imprescindibles que puedes llevar contigo al gimnasio.
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Visitamos el evento de Fitness FIBO 2023 en Colonia, Alemania Después de nuestra visita a FIBO 2023, uno de los eventos de fitness más grandes del mundo, hemos descubierto y probado las nuevas tendencias que vamos a encontrar en el…
La máquina elíptica es una opción popular en los gimnasios debido a los múltiples beneficios que ofrece para la salud y la forma física.
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El ejercicio Hip Thrust o empuje de cadera es una de las formas más eficientes de trabajar los glúteos dejando atrás a los tradicionales ejercicios de sentadillas, zancadas y pesos muertos. Esto no quiere decir que ya no se usen…
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Para perder la grasa abdominal y afinar la cintura, hay ejercicios que puedes hacer en el gimnasio y ayudarte de las máquinas para conseguir tu objetivo. Prepararte una rutina en la que estén presentes las siguientes máquinas es perfecto.
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Gracias a la terapia percusiva y vibratoria puedes ayudar a tus músculos a recuperarse de forma fácil y rápida.
Si realmente quieres aprovechar el tiempo y conseguir buenos resultados es imprescindible que organices tu trabajo en el gym.
Descubre los beneficios de correr y por qué es el mejor ejercicio de cardio para todos ya seas hombre o mujer. Además te damos algunos consejos clave.
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Nos gustaría presentarte a uno de los socios de nuestra cadena de gimnasios XFitness, para que conozcas de primera mano su experiencia como gerente de un centro con Licencia de Marca XFitness y te ayude a conocer más sobre nosotros…
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Esta Navidad regala deporte🏋️, regala SALUD💝. Porque la actividad física regular es clave para: Ayudar a controlar las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer. Reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Reducir el deterioro cognitivo. Mejorar la memoria. Mejorar…
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Lo primero para comenzar a cuidarte no es sólo apuntarte al gym y comprarte el material que necesitas, como esas zapatillas nuevas o unas mallas alucinantes. Lo primero de todo es analizarte, es ver qué debilidades tienes y qué necesitas.…
Todos sabemos que el ejercicio físico realizado de forma regular es beneficioso tanto para la salud física como la mental, pero os vamos a contar por qué.
Nuestra selección de hoy de miEntrenador Virtual nuestra app para socios, es en el apartado MENTE, Meditación guiada en 39 capítulos. Cada capítulo tiene una parte de introducción y otra de práctica guiada de entre 12 y 15 minutos.
Nuestra selección de hoy de miEntrenador Virtual nuestra app para socios, es el Entrenamiento BC18/Juguemos de Juan Carlos Griñán.
Hace una semana quisimos descubrir cuánto sabéis de fitness. Incluso os pusimos alguna trampita. En Instagram las respuestas fueron muy igualadas, acertasteis sólo la mitad en el mejor de los casos.
Nuestra selección de hoy en miEntrenador Virtual, tu App de entrenamiento Xfitness en casa, es el Entrenamiento de Bestbalance para Espalda Sana y Movilidad: El BB/ Primeros Pasos 1/6, de Carmen Aibar, una monitora excelente, empática y atenta con más…
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Nuestra selección de hoy en miEntrenador Virtual Xfitness: Besttraining, gimnasia de mantenimiento, Entrenamiento BT36/5×5, monitor Lucía de Santos. Duración 27´
A continuación os dejamos un circuito para las piernas y el abdomen.
Ejercicios para hacer en casa: Un entrenamiento funcional es conseguir una mejora en tu condición física a muchos niveles.
Quinta sesión de entrenamiento virtual con Innplay. Esperamos que os hayan gustado las clases de esta semana y que sigáis muy motivados.
Cuarta sesión de entrenamiento virtual con Innplay. Gana fuerza y quema grasa.
Tercera sesión de entrenamiento virtual con Innplay. Mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
Segunda sesión de entrenamiento virtual con Innplay. ¡Que el ritmo no pare!
Empezamos con 5 sesiones de entrenamiento virtual con Innplay. Esperamos que os gusten y sirvan para seguir activos, practicando estas rutinas en casa.
Según los resultados de algunos estudios, se ha demostrado que al entrenar escuchando música, mejora la motivación del deportista.
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Debemos prestar especial atención a nuestro cuerpo, a sus señales, y tener cuidado con algunos aspectos del entrenamiento, para evitar lesiones que te puedan apartar de tu pasión.
El core, o núcleo corporal, interviene en prácticamente cualquier movimiento que realizamos.
Beber agua por las mañanas es un buen hábito a tener en cuenta. Su consumo debe ser moderado, ya que los beneficios no serán tanto si se bebe mucha agua de golpe.
Se acerca la Navidad y entre otras cosas la preocupación de muchos va más allá de comprar los regalos para estos días y acertar.
La tensión o presión arterial es uno de los factores biológicos que mejor y más pueden servir para identificar un potencial problema cardiovascular.
En XFitness no queremos que el frío sea una excusa, por lo que os dejamos algunas razones para que entrenar en invierno sea más llevadero.
Hay una serie de elementos que debes tener en cuenta y que, independiente de la rutina de entrenamiento que estés haciendo o de la dieta que sigas, te servirán.
Aunque la belleza depende de gustos, hay algunos aspectos generales que la mayoría compartimos.
Todas las personas deben incluir la práctica de ejercicio físico o deporte en su agenda diaria.
Aquí te dejamos una lista de rutinas de ejercicio con las formas más efectivas para tonificar y perder peso.
El body pump es una forma excelente de trabajar nuestros músculos en el gimnasio durante una clase divertida. Entrenar no siempre es utilizar las máquinas para hacer los diferentes ejercicios típicos del gym.
Atento a estos consejos de nuestros expertos para adaptarte de forma progresiva a tu nueva rutina y con resultados viables.
La actividad física regular de intensidad moderada —como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte— tiene considerables beneficios para la salud.
El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, en un lugar cerrado al ritmo de la música.
Conocido como “el arte de los 8 miembros” o como el Boxeo Tailandés, el Muay Thai es uno de los deportes de contacto más beneficiosos e interesantes que existen.
Volver a hacer deporte, después de estar un tiempo sin hacer nada, es todo un reto. ¡Recupera tus hábitos deportivos y vuelve a sentirte bien con estos consejos!
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¿Cómo sabes que has llegado al máximo de entrenamiento? ¿Has entrenado durante incontables horas con escasos resultados? ¿Una dieta estricta con poco que mostrar? ¿Entrenamiento de fuerza sin la capacidad de aumentar de peso? ¿Cuándo fue la última vez que…
La tan esperada Semana Santa, es un periodo vacacional perfecto para disfrutar de unos días de relax, diversión y seguir con nuestros hábitos saludables.
Ligero y elaborado con alimentos llenos de propiedades saludables como el salmón, el aguacate, la cúrcuma, la chía y las manzanas.
En la actualidad, la percepción del boxeo como un deporte agresivo y violento es un concepto que está cambiando gracias a los beneficios que tiene para nuestro organismo.
De entre toda la oferta de la que disponemos en cuanto a clases colectivas, ¿cómo podemos saber cuál es la que mejor se adapta a nuestras necesidades? Para que aciertes a la primera, te damos las claves para que escojas…
El CrossFit es un sistema de entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad centrado en mejorar la fuerza y la resistencia. El éxito del entrenamiento del CrossFit reside en que este sistema trabaja el movimiento de los músculos en conjunto y no de…
Un programa de especialización en dominadas no sólo construirá una espalda terriblemente ancha y densa, sino que también agregará centímetros de músculo sólido a sus brazos promoviendo el crecimiento en los bíceps, braquiales, braquiradiales y pronador del teres.
Existen bebidas a base de ingredientes naturales que ayudan a levantar las defensas del cuerpo a la vez que adelgazas de manera natural.
Como ya es habitual, a finales de año, el American College of Sports Medicine (ACSM) nos muestra cuáles son las tendencias fitness que irrumpirán en los centros deportivos.
Nuestros majestades los Reyes Magos, han confirmado su presencia en el distrito La Elipa el próximo viernes, 4 de enero de 2019 a las 18:00 horas.
¿Se puede disfrutar de las fiestas sin dejar de lado el entrenamiento? Queremos darte algunas ideas para practicar deporte esta navidad
Como cualquier disciplina que se basa en ejercicios aeróbicos, los beneficios de la zumba para nuestro organismo son numerosos. Entre ellos se encuentran, principalmente, la pérdida de peso a través de la quema de calorías y la mejora de nuestra…
A pesar de que todavía falta para que llegue el 2019, ya comienza a vislumbrarse hacia dónde va el sector: competición, fitness digital y salud como epicentro de todo.
¡XFITNESS está en FIBO, la Feria internacional líder del sector del fitness, el bienestar y la salud! Aquí tenéis algunas de las fotos de nuestra visita. FECHA: Del 12 al 15 de abril de 2018 Del 12 al 13 de…
Seguro que te preocupan alguno de estos dos músculos de nuestra anatomía. En los últimos tiempos se han convertido en nuestro sello de identidad.
A poco que hayáis viajado por el mundo y concretando en nuestro continente os habréis dado cuenta de que España es un referente en la elite mundial del deporte. Los éxitos cosechados por nuestros atletas nos han convertido en un…
Dos meses después de la puesta en marcha de XFITNESS, la compañía ya está lista para empezar a crecer. La cadena de gimnasios low cost, creada por nueve de los doce franquiciados…
En este XFitness abrimos TODOS los días del año de 7 de la mañana a 23 de la noche.
Si quieres venir a visitarnos, pregunta por nuestro horario de atención comercial de la semana en nuestro correo electrónico (abrantes@xfitness.es).
Primera vez
Cuando te des de alta con nosotros ONLINE, recibirás 2 emails. Un primer email de pago correcto y un segundo email con el contrato, claves de nuestra App XFitness y un código QR para que puedas entrar directamente al centro la primera semana, hasta que recojas la pulsera/ llavero de lunes a viernes no festivos en horario de atención al público.
Próximas veces
Modo de darte de baja. 2 opciones
1. En el gimnasio en horario de atención al público de lunes a viernes no festivos.
2. Por Email (abrantes@xfitness.es)
Siempre antes del día 20 (Ejemplo: te quieres dar de baja para enero, tienes que decirlo antes del 20 de diciembre)
Selecciona cuota y el sistema te dirá directamente el coste.
En cuota mensual el sistema te calculará directamente la parte proporcional. Los meses siguientes son domiciliados.
La primera vez que te inscribes, pagas un dispositivo de acceso (llavero/pulsera) por 19,90€ (sólo lo pagas una vez). Este llavero es tuyo y es intransferible (no se devuelve).
Si te borras y te vuelves a apuntar después, no tienes que volver a pagarlo (ya lo tienes).
Sí. Lo puedes adquirir en el ALTA ONLINE
Te enviaremos automáticamente por mail, un código QR para que puedas acceder al torno directamente, sin pasar por recepción.
Puedes solicitar una prueba en nuestro centro en nuestro horario de atención al público de lunes a viernes no festivos.
No. En XFitness no tenemos permanencia. La única obligación es avisar antes del día 20 para que no te pasemos la siguiente cuota. Puedes hacerlo en el gimnasio o por Email.
Las taquillas son de uso diario. Tienes que traerte tu propio candado. Te recomendamos que sea de numeración. Si lo necesitas, puedes alquilar una taquilla por 10 euros al mes.
Para poder inscribirte online tienes que tener más de 14 años.
Para acceder a XFitness el primer día, deberás hacerlo en horario de atención comercial e ir acompañado de tu padre/ madre /tutor legal o llevar la autorización de menores que recibirás en el correo de bienvenida. Puedes descargarla aquí. Será necesario acreditar tu edad.
Puedes ir las veces que quieras al XFitness que te apuntas y hasta un máximo de 4 veces a otros centros XFitness.
En este centro no trabajamos con empresas externas.
La atención comercial por teléfono (604 95 30 61) será de lunes a viernes no festivos en horario de atención al público. También puedes pasarte por el centro o enviarnos un email con tus preguntas a abrantes@xfitness.es y nos pondremos en contacto contigo. Nuestro teléfono de atención de incidencias (de lunes a domingo) es el 604 95 30 61
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Puedes ir las veces que quieras al XFitness que te apuntas y hasta un máximo de 4 veces a otros centros XFitness.
Al ser una plataforma externa, para solventar tus dudas, tendrás que ponerte directamente en contacto en recepción, en su horario de atención comercial o por Email.
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Próximas veces
1. En el gimnasio, en horario de atención comercial.
2. Aquí, en la web. Cuando te pida los datos personales, tienes una pestaña (arriba a la derecha) que pone “ya me he registrado anteriormente”. Recuperarás tu ficha y no te cobrará de nuevo el llavero (tienes que tenerlo de la primera vez).
Modo de darte de baja. 2 opciones
1. En el gimnasio en horario de atención comercial.
2. Por Email
Siempre antes del día 20 (Ejemplo: te quieres dar de baja para enero, tienes que decirlo antes del 20 de diciembre)
Selecciona cuota y el sistema te dirá directamente el coste.
En cuota mensual el sistema te calculará directamente la parte proporcional. Los meses siguientes son domiciliados.
La primera vez que te inscribes, pagas un dispositivo de acceso (llavero) por 19,90€ (sólo lo pagas una vez). Este llavero es tuyo y es intransferible (no se devuelve).
Si te borras y te vuelves a apuntar después, no tienes que volver a pagarlo (ya lo tienes).
Sí. Se contrata directamente a través de nuestro ALTA ONLINE. Se te enviará automáticamente por mail, un código QR para que puedas acceder al torno directamente, sin pasar por recepción.
Sí. Lo puedes adquirir en el ALTA ONLINE
Te enviaremos automáticamente por mail, un código QR para que puedas acceder al torno directamente, sin pasar por recepción.
Puedes solicitar una prueba en nuestro centro en nuestro horario comercial, si no has venido nunca. Pincha aquí y reserva tu día y hora.
No. En XFitness no tenemos permanencia. La única obligación es avisar antes del día 20 para que no te pasemos la siguiente cuota. Puedes hacerlo en el gimnasio o por Email.
Sí. Tienes el horario en nuestra web, busca HORARIO DE CLASES COLECTIVAS. Tenemos clases presenciales de Zumba, Pilates, Tonificación, HIIT…
Escríbenos a laelipa@xfitness.es si necesitas más información de ellas.
Las taquillas son de uso diario. Tienes que traerte tu propio candado. Te recomendamos que sea de numeración. También puedes comprarlo a través de nuestro alta online.
Para poder inscribirte online tienes que tener más de 14 años.
Para acceder a XFitness el primer día, deberás hacerlo en horario de atención comercial e ir acompañado de tu padre/ madre /tutor legal o llevar la autorización de menores que recibirás en el correo de bienvenida. Puedes descargarla aquí. Será necesario acreditar tu edad.
Puedes ir las veces que quieras al XFitness que te apuntas y hasta un máximo de 4 veces a otros centros XFitness.
Al ser una plataforma externa, para solventar tus dudas, tendrás que ponerte directamente en contacto en recepción, en su horario de atención comercial o por Email.
En XFitness no tenemos teléfono de atención comercial. Puedes pasarte por el centro o enviarnos un email con tus preguntas a laelipa@xfitness.es y nos pondremos en contacto contigo. Nuestro teléfono de atención de incidencias es el: 669 69 79 33
En este XFitness abrimos TODOS los días del año de 6 de la mañana a 12 de la noche.
Si quieres venir a visitarnos, pregunta por nuestro horario de atención comercial de la semana en nuestro correo electrónico.
Primera vez
1. En el gimnasio, en horario de atención comercial.
2. Aquí, en la web.
Cuando te des de alta con nosotros ONLINE, recibirás 2 emails. Un primer email de pago correcto y un segundo email con el contrato, claves de nuestra App XFitness y un código Qr para que puedas entrar directamente al centro la primera semana, hasta que te demos el llavero en horario comercial.
Próximas veces
1. En el gimnasio, en horario de atención comercial.
2. Aquí, en la web. Cuando te pida los datos personales, tienes una pestaña (arriba a la derecha) que pone “ya me he registrado anteriormente”. Recuperarás tu ficha y no te cobrará de nuevo el llavero (tienes que tenerlo de la primera vez).
Modo de darte de baja. 2 opciones
1. En el gimnasio en horario de atención comercial.
2. Por Email
Siempre antes del día 20 (Ejemplo: te quieres dar de baja para enero, tienes que decirlo antes del 20 de diciembre)
Selecciona cuota y el sistema te dirá directamente el coste.
En cuota mensual el sistema te calculará directamente la parte proporcional. Los meses siguientes son domiciliados.
La primera vez que te inscribes, pagas un dispositivo de acceso (llavero) por 19,90€ (sólo lo pagas una vez). Este llavero es tuyo y es intransferible (no se devuelve).
Si te borras y te vuelves a apuntar después, no tienes que volver a pagarlo (ya lo tienes).
Sí. Se contrata directamente a través de nuestro ALTA ONLINE. Se te enviará automáticamente por mail, un código QR para que puedas acceder al torno directamente, sin pasar por recepción.
Sí. Lo puedes adquirir en el ALTA ONLINE
Te enviaremos automáticamente por mail, un código QR para que puedas acceder al torno directamente, sin pasar por recepción.
Puedes solicitar una prueba en nuestro centro en nuestro horario comercial, si no has venido nunca. Pincha aquí y reserva tu día y hora.
No. En XFitness no tenemos permanencia. La única obligación es avisar antes del día 20 para que no te pasemos la siguiente cuota. Puedes hacerlo en el gimnasio o por Email.
Tenemos clases virtuales de Ciclo indoor, Elíptica, Boxeo, Pilates, Yoga, Taichi, Zumba, Abdominales y Estiramientos. Son continuas durante todo el día.
Las taquillas son de uso diario. Tienes que traerte tu propio candado. Te recomendamos que sea de numeración. También puedes comprarlo a través de nuestro alta online.
Para poder inscribirte online tienes que tener más de 14 años.
Para acceder a XFitness el primer día, deberás hacerlo en horario de atención comercial e ir acompañado de tu padre/ madre /tutor legal o llevar la autorización de menores que recibirás en el correo de bienvenida. Puedes descargarla aquí. Será necesario acreditar tu edad.
Puedes ir las veces que quieras al XFitness que te apuntas y hasta un máximo de 4 veces a otros centros XFitness.
Al ser una plataforma externa, para solventar tus dudas, tendrás que ponerte directamente en contacto en recepción, en su horario de atención comercial o por Email.
En XFitness no tenemos teléfono de atención comercial. Puedes pasarte por el centro o enviarnos un email con tus preguntas a aranjuez@xfitness.es y nos pondremos en contacto contigo. Nuestro teléfono de atención de incidencias es el: 669 69 79 33
En este XFitness abrimos TODOS los días del año de 6 de la mañana a 11 de la noche.
Si quieres venir a visitarnos, pregunta por nuestro horario de atención comercial de la semana en nuestro correo electrónico.
Modo de darte de alta. 2 opciones
1. En el gimnasio, en horario de atención comercial.
2. Aquí, en la web.
Cuando te des de alta con nosotros ONLINE, recibirás 2 emails. Un primer email de pago correcto y un segundo email con el contrato, claves de nuestra App XFitness y un código QR para que puedas entrar directamente al centro la primera semana, hasta que te demos el llavero en horario comercial.
Modo de darte de baja. 2 opciones
1. En el gimnasio en horario de atención comercial.
2. Por Email
Siempre antes del día 20 (Ejemplo: te quieres dar de baja para enero, tienes que decirlo antes del 20 de diciembre)
Selecciona cuota y el sistema te dirá directamente el coste.
En cuota mensual el sistema te calculará directamente la parte proporcional. Los meses siguientes son domiciliados.
La primera vez que te inscribes, pagas un dispositivo de acceso (llavero) por 19,90€ (sólo lo pagas una vez). Este llavero es tuyo y es intransferible (no se devuelve).
Si decides darte de baja y luego vuelves a apuntarte el dispositivo de acceso siempre te valdrá y no tendrás que volver a pagar por él (a menos que lo rompas o lo pierdas).
Sí. Lo puedes adquirir en el ALTA ONLINE
Te enviaremos automáticamente por mail, un código QR para que puedas acceder al torno directamente, sin pasar por recepción.
Por supuesto que también puedes adquirirlo en la misma recepción en horario de atención comercial.
No. En XFitness no tenemos permanencia. La única obligación es avisar antes del día 20 para que no te pasemos la siguiente cuota. Puedes hacerlo en el gimnasio o por Email.
Tenemos clases virtuales de Ciclo indoor, Elíptica, Boxeo, Pilates, Yoga, Taichi, Tonificación, Zumba, Abdominales y Estiramientos. Son continuas durante todo el día.
Las taquillas son de uso diario. Tienes que traerte tu propio candado. Te recomendamos que sea de numeración. También puedes comprarlo a través de nuestro alta online.
14 años. Si eres menos de edad tendrás que traer firmado por tu padre/madre o tutor legal una autorización que te entregamos en recepción en horario comercial o puedes solicitarla en nuestro email del centro. No es posible darse de alta por web siendo menor, tendrás que venir en horario comercial.
Con tu dispositivo de acceso podrás acceder de manera ilimitada al centro XFitness en el que te hayas apuntado y además podrás acceder un máximo de 4 veces al mes a otros centros XFitness.
No, el sistema de entrenamiento Premium es exclusivo para nuestros clientes XFitness y solo podrás contratarlo si eres socio del gimnasio. En nuestro alta On-line tienes una cuota que incluye ya el entrenamiento Premium.
Al ser una plataforma externa, para solventar tus dudas, tendrás que ponerte directamente en contacto en recepción, en su horario de atención comercial o por Email.