¿Por qué levantar pesas es clave para vivir más y mejor? En los últimos años, el entrenamiento de fuerza ha ganado mucha atención debido a sus innumerables beneficios para la salud física y mental. Si bien muchos asocian levantar pesas…
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Ganar músculo en el gimnasio es un proceso que requiere dedicación, constancia y una estrategia bien pensada. Combina un entrenamiento efectivo con una nutrición adecuada, descanso suficiente y otros hábitos saludables para obtener resultados óptimos.
La alimentación y ejercicio son fundamentales en el rendimiento deportivo. Descubre los 7 alimentos imprescindibles que puedes llevar contigo al gimnasio.
Es importante saber cómo complementar tu rutina con una nutrición correcta. Por ello, hoy te traemos 5 consejos sobre nutrición deportiva.
¿Eres principiante en el uso de la elíptica? No te preocupes, te contamos todo lo que necesitas saber para empezar a utilizarla de manera efectiva y segura.
Visitamos el evento de Fitness FIBO 2023 en Colonia, Alemania Después de nuestra visita a FIBO 2023, uno de los eventos de fitness más grandes del mundo, hemos descubierto y probado las nuevas tendencias que vamos a encontrar en el…
La máquina elíptica es una opción popular en los gimnasios debido a los múltiples beneficios que ofrece para la salud y la forma física.
Si no encuentras motivación, si crees que en fitness lo has visto todo, te animamos a prepararte para un nuevo reto: Hyrox.
Los beneficios del Entrenamiento en pareja son muchos, descúbrelos por San Valentín y ponte a entrenar.
Un postre fácil, sano y delicioso en esta receta con clara de huevo y arándanos que presenta una combinación de alimentos perfecta para el deportista.
Te mostramos los 3 mejores ejercicios con KettleBell que puedes incorporar a tu entrenamiento este nuevo año.
El ejercicio Hip Thrust o empuje de cadera es una de las formas más eficientes de trabajar los glúteos dejando atrás a los tradicionales ejercicios de sentadillas, zancadas y pesos muertos. Esto no quiere decir que ya no se usen…
Debes conocer qué es el TRX y para qué sirve si quieres practicar un entrenamiento muy de moda y muy eficaz. Descubre que no son sólo esas cintas malditas, son mucho más y tienen usos muy versátiles.
Para perder la grasa abdominal y afinar la cintura, hay ejercicios que puedes hacer en el gimnasio y ayudarte de las máquinas para conseguir tu objetivo. Prepararte una rutina en la que estén presentes las siguientes máquinas es perfecto.
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Gracias a la terapia percusiva y vibratoria puedes ayudar a tus músculos a recuperarse de forma fácil y rápida.
Si realmente quieres aprovechar el tiempo y conseguir buenos resultados es imprescindible que organices tu trabajo en el gym.
Descubre los beneficios de correr y por qué es el mejor ejercicio de cardio para todos ya seas hombre o mujer. Además te damos algunos consejos clave.
Conoce todo sobre la clara de huevo en la alimentación de los deportistas y sus propiedades nutricionales
Nos gustaría presentarte a uno de los socios de nuestra cadena de gimnasios XFitness, para que conozcas de primera mano su experiencia como gerente de un centro con Licencia de Marca XFitness y te ayude a conocer más sobre nosotros…
Hemos seleccionado los 10 regalos perfectos para padres deportistas y gente fitness en especial por el Día del Padre.
Las rutinas clave para tu Plan de Entrenamiento de fuerza, cuida tu cuerpo y tu mente con estas rutinas.
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Te proponemos cuatro ejercicios de tobillo para fortalecerlos y evitar torceduras.
Esta Navidad regala deporte🏋️, regala SALUD💝. Porque la actividad física regular es clave para: Ayudar a controlar las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer. Reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Reducir el deterioro cognitivo. Mejorar la memoria. Mejorar…
Queremos cuidar de tu salud ayudándote también a llevar una alimentación saludable. ¿Sabes qué relación existe entre los alimentos y los colores? El color natural de los alimentos puede ser la perfecta guía de los nutrientes que contienen. Como base podemos…
Encontramos los mejores gadgets para entrenar en tu gimnasio y te contamos todo sobre ellos. Ahora la tecnología está totalmente integrada en nuestras vidas, nos ayuda a mejorar y optimizar nuestro día a día. Para hacer un buen entrenamiento y…
Te presentamos una rutina con 5 tipos de ejercicios divertidos y variados especial para los más jóvenes.
Receta vegana de buddha bowl muy sencilla y nutritiva que incluye todos los nutrientes que necesitas para una comida sana y equilibrada.
Recomendaciones de las mejores mascarillas para hacer deporte de la forma más cómoda y segura, tanto dentro como fuera del gimnasio
Lo primero para comenzar a cuidarte no es sólo apuntarte al gym y comprarte el material que necesitas, como esas zapatillas nuevas o unas mallas alucinantes. Lo primero de todo es analizarte, es ver qué debilidades tienes y qué necesitas.…
Todos sabemos que el ejercicio físico realizado de forma regular es beneficioso tanto para la salud física como la mental, pero os vamos a contar por qué.
Nuestra selección de hoy de miEntrenador Virtual nuestra app para socios, es en el apartado MENTE, Meditación guiada en 39 capítulos. Cada capítulo tiene una parte de introducción y otra de práctica guiada de entre 12 y 15 minutos.
Nuestra selección de hoy de miEntrenador Virtual nuestra app para socios, es el Entrenamiento BC18/Juguemos de Juan Carlos Griñán.
Hace una semana quisimos descubrir cuánto sabéis de fitness. Incluso os pusimos alguna trampita. En Instagram las respuestas fueron muy igualadas, acertasteis sólo la mitad en el mejor de los casos.
Nuestra selección de hoy en miEntrenador Virtual, tu App de entrenamiento Xfitness en casa, es el Entrenamiento de Bestbalance para Espalda Sana y Movilidad: El BB/ Primeros Pasos 1/6, de Carmen Aibar, una monitora excelente, empática y atenta con más…
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Nuestra selección de hoy en miEntrenador Virtual Xfitness: Besttraining, gimnasia de mantenimiento, Entrenamiento BT36/5×5, monitor Lucía de Santos. Duración 27´
A continuación os dejamos un circuito para las piernas y el abdomen.
Ejercicios para hacer en casa: Un entrenamiento funcional es conseguir una mejora en tu condición física a muchos niveles.
Quinta sesión de entrenamiento virtual con Innplay. Esperamos que os hayan gustado las clases de esta semana y que sigáis muy motivados.
Cuarta sesión de entrenamiento virtual con Innplay. Gana fuerza y quema grasa.
Tercera sesión de entrenamiento virtual con Innplay. Mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
Segunda sesión de entrenamiento virtual con Innplay. ¡Que el ritmo no pare!
Empezamos con 5 sesiones de entrenamiento virtual con Innplay. Esperamos que os gusten y sirvan para seguir activos, practicando estas rutinas en casa.
Según los resultados de algunos estudios, se ha demostrado que al entrenar escuchando música, mejora la motivación del deportista.
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Debemos prestar especial atención a nuestro cuerpo, a sus señales, y tener cuidado con algunos aspectos del entrenamiento, para evitar lesiones que te puedan apartar de tu pasión.
El core, o núcleo corporal, interviene en prácticamente cualquier movimiento que realizamos.
Beber agua por las mañanas es un buen hábito a tener en cuenta. Su consumo debe ser moderado, ya que los beneficios no serán tanto si se bebe mucha agua de golpe.
Se acerca la Navidad y entre otras cosas la preocupación de muchos va más allá de comprar los regalos para estos días y acertar.
La tensión o presión arterial es uno de los factores biológicos que mejor y más pueden servir para identificar un potencial problema cardiovascular.
En XFitness no queremos que el frío sea una excusa, por lo que os dejamos algunas razones para que entrenar en invierno sea más llevadero.
Hay una serie de elementos que debes tener en cuenta y que, independiente de la rutina de entrenamiento que estés haciendo o de la dieta que sigas, te servirán.
Aunque la belleza depende de gustos, hay algunos aspectos generales que la mayoría compartimos.
Todas las personas deben incluir la práctica de ejercicio físico o deporte en su agenda diaria.
Aquí te dejamos una lista de rutinas de ejercicio con las formas más efectivas para tonificar y perder peso.
El body pump es una forma excelente de trabajar nuestros músculos en el gimnasio durante una clase divertida. Entrenar no siempre es utilizar las máquinas para hacer los diferentes ejercicios típicos del gym.
Atento a estos consejos de nuestros expertos para adaptarte de forma progresiva a tu nueva rutina y con resultados viables.
La actividad física regular de intensidad moderada —como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte— tiene considerables beneficios para la salud.
El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, en un lugar cerrado al ritmo de la música.
Conocido como “el arte de los 8 miembros” o como el Boxeo Tailandés, el Muay Thai es uno de los deportes de contacto más beneficiosos e interesantes que existen.
Volver a hacer deporte, después de estar un tiempo sin hacer nada, es todo un reto. ¡Recupera tus hábitos deportivos y vuelve a sentirte bien con estos consejos!
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¿Cómo sabes que has llegado al máximo de entrenamiento? ¿Has entrenado durante incontables horas con escasos resultados? ¿Una dieta estricta con poco que mostrar? ¿Entrenamiento de fuerza sin la capacidad de aumentar de peso? ¿Cuándo fue la última vez que…
La tan esperada Semana Santa, es un periodo vacacional perfecto para disfrutar de unos días de relax, diversión y seguir con nuestros hábitos saludables.
Ligero y elaborado con alimentos llenos de propiedades saludables como el salmón, el aguacate, la cúrcuma, la chía y las manzanas.
En la actualidad, la percepción del boxeo como un deporte agresivo y violento es un concepto que está cambiando gracias a los beneficios que tiene para nuestro organismo.
De entre toda la oferta de la que disponemos en cuanto a clases colectivas, ¿cómo podemos saber cuál es la que mejor se adapta a nuestras necesidades? Para que aciertes a la primera, te damos las claves para que escojas…
El CrossFit es un sistema de entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad centrado en mejorar la fuerza y la resistencia. El éxito del entrenamiento del CrossFit reside en que este sistema trabaja el movimiento de los músculos en conjunto y no de…
Un programa de especialización en dominadas no sólo construirá una espalda terriblemente ancha y densa, sino que también agregará centímetros de músculo sólido a sus brazos promoviendo el crecimiento en los bíceps, braquiales, braquiradiales y pronador del teres.
Existen bebidas a base de ingredientes naturales que ayudan a levantar las defensas del cuerpo a la vez que adelgazas de manera natural.
Como ya es habitual, a finales de año, el American College of Sports Medicine (ACSM) nos muestra cuáles son las tendencias fitness que irrumpirán en los centros deportivos.
Nuestros majestades los Reyes Magos, han confirmado su presencia en el distrito La Elipa el próximo viernes, 4 de enero de 2019 a las 18:00 horas.
¿Se puede disfrutar de las fiestas sin dejar de lado el entrenamiento? Queremos darte algunas ideas para practicar deporte esta navidad
Como cualquier disciplina que se basa en ejercicios aeróbicos, los beneficios de la zumba para nuestro organismo son numerosos. Entre ellos se encuentran, principalmente, la pérdida de peso a través de la quema de calorías y la mejora de nuestra…
A pesar de que todavía falta para que llegue el 2019, ya comienza a vislumbrarse hacia dónde va el sector: competición, fitness digital y salud como epicentro de todo.
¡XFITNESS está en FIBO, la Feria internacional líder del sector del fitness, el bienestar y la salud! Aquí tenéis algunas de las fotos de nuestra visita. FECHA: Del 12 al 15 de abril de 2018 Del 12 al 13 de…
Seguro que te preocupan alguno de estos dos músculos de nuestra anatomía. En los últimos tiempos se han convertido en nuestro sello de identidad.
A poco que hayáis viajado por el mundo y concretando en nuestro continente os habréis dado cuenta de que España es un referente en la elite mundial del deporte. Los éxitos cosechados por nuestros atletas nos han convertido en un…
Dos meses después de la puesta en marcha de XFITNESS, la compañía ya está lista para empezar a crecer. La cadena de gimnasios low cost, creada por nueve de los doce franquiciados…