Cómo crear un plan de entrenamiento en el gimnasio
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Un gimnasio rentable: nuestro modelo de negocio fitness
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10 regalos para padres deportistas y gente muy Fitness
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Tu Plan de Entrenamiento de Fuerza. Las 5 claves.
Las rutinas clave para tu Plan de Entrenamiento de fuerza, cuida tu cuerpo y tu mente con estas rutinas.
Beneficios del entrenamiento en pareja
Los beneficios del Entrenamiento en pareja son muchos, descúbrelos por San Valentín y ponte a entrenar.
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Ejercicios de tobillo para fortalecerlos y evitar torceduras
Te proponemos cuatro ejercicios de tobillo para fortalecerlos y evitar torceduras.
XFitness os desea Feliz Navidad
Esta Navidad regala deporte🏋️, regala SALUD💝. Porque la actividad física regular es clave para: Ayudar a controlar las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer. Reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Reducir el deterioro cognitivo. Mejorar la memoria. Mejorar…
¿Cómo seguir una alimentación saludable? Los colores
Queremos cuidar de tu salud ayudándote también a llevar una alimentación saludable. ¿Sabes qué relación existe entre los alimentos y los colores? El color natural de los alimentos puede ser la perfecta guía de los nutrientes que contienen. Como base podemos…
Los mejores gadgets para entrenar
Encontramos los mejores gadgets para entrenar en tu gimnasio y te contamos todo sobre ellos. Ahora la tecnología está totalmente integrada en nuestras vidas, nos ayuda a mejorar y optimizar nuestro día a día. Para hacer un buen entrenamiento y…
5 retos para jóvenes deportistas
Te presentamos una rutina con 5 tipos de ejercicios divertidos y variados especial para los más jóvenes.
Receta de Buddha bowl vegano
Receta vegana de buddha bowl muy sencilla y nutritiva que incluye todos los nutrientes que necesitas para una comida sana y equilibrada.
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Recomendaciones de las mejores mascarillas para hacer deporte de la forma más cómoda y segura, tanto dentro como fuera del gimnasio
5 pautas para sacar el máximo partido en el gimnasio
Lo primero para comenzar a cuidarte no es sólo apuntarte al gym y comprarte el material que necesitas, como esas zapatillas nuevas o unas mallas alucinantes. Lo primero de todo es analizarte, es ver qué debilidades tienes y qué necesitas.…
Beneficios del ejercicio físico
Todos sabemos que el ejercicio físico realizado de forma regular es beneficioso tanto para la salud física como la mental, pero os vamos a contar por qué.
Meditación y mindfulness en tu app miEntrenador Virtual
Nuestra selección de hoy de miEntrenador Virtual nuestra app para socios, es en el apartado MENTE, Meditación guiada en 39 capítulos. Cada capítulo tiene una parte de introducción y otra de práctica guiada de entre 12 y 15 minutos.
Súbete a la bici y disfruta en familia desde casa
Nuestra selección de hoy de miEntrenador Virtual nuestra app para socios, es el Entrenamiento BC18/Juguemos de Juan Carlos Griñán.
Desmentimos contigo los falsos mitos del fitness
Hace una semana quisimos descubrir cuánto sabéis de fitness. Incluso os pusimos alguna trampita. En Instagram las respuestas fueron muy igualadas, acertasteis sólo la mitad en el mejor de los casos.
Entrena con niños desde casa con tu App miEntrenador Virtual
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Entrevista a un Socio de la Cadena XFitness
Nos gustaría presentarte a uno de los socios de nuestra cadena de gimnasios XFitness, para que conozcas de primera mano su experiencia como gerente de un centro con Licencia de Marca XFitness y te ayude a conocer más sobre nosotros…
Ejercicio recomendado de miEntrenador Virtual XFitness
Nuestra selección de hoy en miEntrenador Virtual Xfitness: Besttraining, gimnasia de mantenimiento, Entrenamiento BT36/5×5, monitor Lucía de Santos. Duración 27´
Ejercicios para entrenar en casa: tren inferior y abdomen
A continuación os dejamos un circuito para las piernas y el abdomen.
Entrenamiento funcional en casa
Ejercicios para hacer en casa: Un entrenamiento funcional es conseguir una mejora en tu condición física a muchos niveles.
Clase 5 de entrenamiento HIIT
Quinta sesión de entrenamiento virtual con Innplay. Esperamos que os hayan gustado las clases de esta semana y que sigáis muy motivados.
Clase 4 de entrenamiento HIIT
Cuarta sesión de entrenamiento virtual con Innplay. Gana fuerza y quema grasa.
Clase 3 de entrenamiento HIIT
Tercera sesión de entrenamiento virtual con Innplay. Mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
Clase 2 de entrenamiento HIIT
Segunda sesión de entrenamiento virtual con Innplay. ¡Que el ritmo no pare!
Clase de entrenamiento HIIT
Empezamos con 5 sesiones de entrenamiento virtual con Innplay. Esperamos que os gusten y sirvan para seguir activos, practicando estas rutinas en casa.
Rutina HIIT para perder peso
Según los resultados de algunos estudios, se ha demostrado que al entrenar escuchando música, mejora la motivación del deportista.
Entrenar con música
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Cómo evitar lesiones en el gym
Debemos prestar especial atención a nuestro cuerpo, a sus señales, y tener cuidado con algunos aspectos del entrenamiento, para evitar lesiones que te puedan apartar de tu pasión.
Fortalecer el core: ¿por qué es importante?
El core, o núcleo corporal, interviene en prácticamente cualquier movimiento que realizamos.
Los múltiples beneficios de beber agua en ayunas
Beber agua por las mañanas es un buen hábito a tener en cuenta. Su consumo debe ser moderado, ya que los beneficios no serán tanto si se bebe mucha agua de golpe.
Cena de navidad fitness
Se acerca la Navidad y entre otras cosas la preocupación de muchos va más allá de comprar los regalos para estos días y acertar.
Tensión alta: cómo rebajarla
La tensión o presión arterial es uno de los factores biológicos que mejor y más pueden servir para identificar un potencial problema cardiovascular.
La importancia de estar en forma en invierno
En XFitness no queremos que el frío sea una excusa, por lo que os dejamos algunas razones para que entrenar en invierno sea más llevadero.
Consejos para mejorar tu entrenamiento
Hay una serie de elementos que debes tener en cuenta y que, independiente de la rutina de entrenamiento que estés haciendo o de la dieta que sigas, te servirán.
¿Qué vínculo tienen el deporte y la belleza?
Aunque la belleza depende de gustos, hay algunos aspectos generales que la mayoría compartimos.
Deporte para todas las edades
Todas las personas deben incluir la práctica de ejercicio físico o deporte en su agenda diaria.
Las rutinas más efectivas para tonificar y perder peso en el gimnasio
Aquí te dejamos una lista de rutinas de ejercicio con las formas más efectivas para tonificar y perder peso.
Las ventajas de practicar body pump
El body pump es una forma excelente de trabajar nuestros músculos en el gimnasio durante una clase divertida. Entrenar no siempre es utilizar las máquinas para hacer los diferentes ejercicios típicos del gym.
Alimentación y entrenamiento después del verano
Atento a estos consejos de nuestros expertos para adaptarte de forma progresiva a tu nueva rutina y con resultados viables.
Todo lo que debes saber sobre la actividad física según la OMS
La actividad física regular de intensidad moderada —como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte— tiene considerables beneficios para la salud.
Los beneficios de hacer spinning
El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, en un lugar cerrado al ritmo de la música.
Las ventajas del Muay Thai
Conocido como “el arte de los 8 miembros” o como el Boxeo Tailandés, el Muay Thai es uno de los deportes de contacto más beneficiosos e interesantes que existen.
Bebidas para perder peso en tu dieta
Volver a hacer deporte, después de estar un tiempo sin hacer nada, es todo un reto. ¡Recupera tus hábitos deportivos y vuelve a sentirte bien con estos consejos!
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Principio de sobrecarga: entrenamiento con propósito
¿Cómo sabes que has llegado al máximo de entrenamiento? ¿Has entrenado durante incontables horas con escasos resultados? ¿Una dieta estricta con poco que mostrar? ¿Entrenamiento de fuerza sin la capacidad de aumentar de peso? ¿Cuándo fue la última vez que…
Consejos para una Semana Santa saludable
La tan esperada Semana Santa, es un periodo vacacional perfecto para disfrutar de unos días de relax, diversión y seguir con nuestros hábitos saludables.
Plan DETOX de primavera para limpiar tu organismo y disfrutar de toda tu energía
Ligero y elaborado con alimentos llenos de propiedades saludables como el salmón, el aguacate, la cúrcuma, la chía y las manzanas.
10 beneficios del boxeo para tu salud
En la actualidad, la percepción del boxeo como un deporte agresivo y violento es un concepto que está cambiando gracias a los beneficios que tiene para nuestro organismo.
La clase que mejor va contigo según tus objetivos en el gimnasio
De entre toda la oferta de la que disponemos en cuanto a clases colectivas, ¿cómo podemos saber cuál es la que mejor se adapta a nuestras necesidades? Para que aciertes a la primera, te damos las claves para que escojas…
Entrenamientos de CrossFit
El CrossFit es un sistema de entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad centrado en mejorar la fuerza y la resistencia. El éxito del entrenamiento del CrossFit reside en que este sistema trabaja el movimiento de los músculos en conjunto y no de…
Dominadas: cómo se hace correctamente este ejercicio
Un programa de especialización en dominadas no sólo construirá una espalda terriblemente ancha y densa, sino que también agregará centímetros de músculo sólido a sus brazos promoviendo el crecimiento en los bíceps, braquiales, braquiradiales y pronador del teres.
Bebidas naturales, energizantes y adelgazantes
Existen bebidas a base de ingredientes naturales que ayudan a levantar las defensas del cuerpo a la vez que adelgazas de manera natural.
Las tendencias del fitness que arrasarán en 2019
Como ya es habitual, a finales de año, el American College of Sports Medicine (ACSM) nos muestra cuáles son las tendencias fitness que irrumpirán en los centros deportivos.
Forma parte de nuestra carroza
Nuestros majestades los Reyes Magos, han confirmado su presencia en el distrito La Elipa el próximo viernes, 4 de enero de 2019 a las 18:00 horas.
Ideas para disfrutar del deporte esta Navidad
¿Se puede disfrutar de las fiestas sin dejar de lado el entrenamiento? Queremos darte algunas ideas para practicar deporte esta navidad
Ponte en forma a ritmo de zumba
Como cualquier disciplina que se basa en ejercicios aeróbicos, los beneficios de la zumba para nuestro organismo son numerosos. Entre ellos se encuentran, principalmente, la pérdida de peso a través de la quema de calorías y la mejora de nuestra…
Las 3 tendencias fitness que serán protagonistas en 2019
A pesar de que todavía falta para que llegue el 2019, ya comienza a vislumbrarse hacia dónde va el sector: competición, fitness digital y salud como epicentro de todo.
¡XFITNESS en FIBO 2018!
¡XFITNESS está en FIBO, la Feria internacional líder del sector del fitness, el bienestar y la salud! Aquí tenéis algunas de las fotos de nuestra visita. FECHA: Del 12 al 15 de abril de 2018 Del 12 al 13 de…
SOBREENTRENAMIENTO DE PECTORALES Y GLUTEOS
Seguro que te preocupan alguno de estos dos músculos de nuestra anatomía. En los últimos tiempos se han convertido en nuestro sello de identidad.
EL FITNESS MARCA ESPAÑA
A poco que hayáis viajado por el mundo y concretando en nuestro continente os habréis dado cuenta de que España es un referente en la elite mundial del deporte. Los éxitos cosechados por nuestros atletas nos han convertido en un…
XFITNESS INICIA SU EXPANSIÓN
Dos meses después de la puesta en marcha de XFITNESS, la compañía ya está lista para empezar a crecer. La cadena de gimnasios low cost, creada por nueve de los doce franquiciados…