Cualquier edad es buena para hacer ejercicio
Todas las personas deben incluir la práctica de ejercicio físico o deporte en su agenda diaria. Y cuanto antes, mejor. La actividad física no entiende de edades, sexo o condición. Está indicada para todo el mundo, aunque su práctica debe realizarse según la capacidad, edad e interés de cada uno.
Está comprobado que los menores que practican ejercicio físico de forma habitual tienen menos propensión a padecer en el futuro obesidad, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Patologías que si bien se manifiestan en la madurez, comienzan a gestarse en edades más tempranas.
Como en cualquier otra etapa de la vida, en la infancia y adolescencia la actividad deportiva debe adecuarse a la edad, constitución física y preferencias de los pequeños. Actividades como el kárate o la natación pueden contribuir al desarrollo integral del niño. Por ello, es necesario resaltar el carácter lúdico del deporte, que el niño lo vea como un juego y no como un sacrificio. Disciplina, socialización, ayuda a la concentración y seguridad en sí mismo son algunos de los beneficios que obtendrá.
La práctica de deportes es una de las actividades más positivas para los adolescentes
El deporte en la adolescencia también juega un papel fundamental, son muchos los beneficios que puede aportar la actividad física:
- El que practica un deporte tendrá menos problemas de salud cuando sea adulto.
- El ejercicio físico le ayuda a descansar mejor y tener mayor calidad de sueño, ya que practicándolo descargará tensiones y favorece la relajación.
- Le ayudará a ejercitar la coordinación motora, la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad, además de combatir la obesidad.
- Psicológicamente le ayuda al adolescente a darse cuenta del valor del esfuerzo, y aprender a luchar por objetivos a largo, corto y medio plazo. Les hace ser más constantes y disciplinados.
- El deporte le ayuda a conseguir una estabilidad emocional.
- Aumenta la autoestima. Tiene una mayor sensación de bienestar y optimismo. Su estado de ánimo es más positivo lo que hace que afronte los problemas con otra actitud.
- Ayuda al desarrollo de su personalidad.
A partir de la veintena
El rendimiento físico de las personas inicia un descenso continuo a partir de la veintena. Es en esta etapa, debido a las obligaciones laborales y familiares, cuando menos tiempo tenemos para practicar ejercicio, pero con una buena organización diaria resulta sencillo ganar una hora al reloj para hacer deporte.
Fundamentalmente, hay dos buenas razones para practicarlo a esta edad: la prevención de las enfermedades cardiovasculares –el riesgo de muerte por enfermedad coronaria aumenta progresivamente a partir de los 35 años en los hombres y de los 45 en las mujeres– y la prevención y tratamiento de los dolores de espalda y otras patologías frecuentes.
Actividades cardiovasculares como ciclo indoor, aerodance y bodycombat y de tonificación como pilates, bodypump, crossfit le ayudarán a prevenir futuras patologías, además de conseguir un aspecto físico envidiable y un estado de ánimo idóneo para afrontar el día a día.
A partir de la cincuentena
Aunque se haya superado la cincuentena todavía se está a tiempo de disfrutar de los beneficios del deporte. Todos los estudios demuestran que el ejercicio físico y mental es un factor de prevención básico tanto de las enfermedades cardiovasculares –un individuo de 50 años que lleve una vida sedentaria tiene el doble de riesgo de sufrir un accidente cardiovascular que una persona que practica ejercicio – como del declive en la capacidad funcional, física y psíquica, en la ancianidad. Incluso las personas con más edad deben animarse a mover el cuerpo, siempre de forma personalizada y acudiendo primero al médico para que realice una analítica completa.
El ejercicio aeróbico fortalece los músculos y los hace más flexibles, y puede combinarse con ejercicios estáticos, como pilates, para prevenir la osteoporosis, ya que retrasa las pérdidas de calcio. Tan importantes son los beneficios físicos como los psíquicos. El ejercicio combate la depresión, eleva la autoestima y potencia el rendimiento intelectual. La edad de jubilación puede marcar el comienzo de una nueva etapa, sana y activa, que nos va a permitir vivir en buenas condiciones. Hacer deporte es invertir en salud para el resto de la vida. Se notará una mejoría a todos los niveles: aumentará la energía, desaparecerá la fatiga al realizar las tareas diarias, reforzará las defensas, se conseguirá un estado mental más relajado y se conciliará mejor el sueño.
En XFitness te ofrecemos diferentes clases a partir de los 14 años para que escojas la que más se adapte a las necesidades de tu hijos y familiares. Los horarios tampoco serán un problema y conseguirás que adquieran hábitos de vida saludables que perdurarán de por vida.
1 comentario