Con la llegada del buen tiempo nos sentimos alegres y con ganas de salir a disfrutar de nuestro entorno, nos llenamos de energía y positivismo. Del mismo modo cuando hacemos ejercicio nos sentimos mejor, nuestra sangre se oxigena, nuestras endorfinas se activan y nos sentimos más felices.
Todos sabemos que el ejercicio físico realizado de forma regular es beneficioso tanto para la salud física como la mental, pero os vamos a contar por qué:
Ejercicio físico para adelgazar
Cuando acudimos al gimnasio muchas veces decimos que lo hacemos para adelgazar o para prevenir un exceso de peso. Una actividad física intensa quema calorías y a mayor intensidad más calorías se consumen. Pero es importante combinar diferentes tipos de ejercicios para un mejor resultado. Por ejemplo, para un vientre plano lo ideal es complementar los ejercicios de abdominales con una actividad de sala, como zumba o aerobic y tras la sesión realizar con una tabla personalizada de ejercicios preparada por tu entrenador.
Ejercicio físico para la salud
El ejercicio físico combate las condiciones de salud y las enfermedades de la mejor manera. El médico puede recomendarte acudir al gimnasio para tratar muchos problemas de salud, y en muchas ocasiones para prevenir esos problemas.
Por ejemplo, para combatir o prevenir problemas de corazón nos recomiendan hacer ejercicio ya que, mantenernos activos aumenta el colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol «bueno» y disminuye los triglicéridos no saludables. Esto hace que la sangre fluya suavemente, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Ejercicio físico para la mente
En ocasiones necesitamos animarnos o desahogarnos de un día duro y no sabemos por dónde empezar. Pues podemos mejorar nuestro estado de ánimo haciendo ejercicio, ya que la actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacerte sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.
Ejercicio físico para aumentar la fuerza y resistencia
¿Cómo podemos mejorar nuestra fuerza muscular y resistencia? Con una actividad física practicada de forma regular podemos conseguir más energía. Si practicamos ejercicio la salud cardíaca y pulmonar mejora ya que el ejercicio físico proporciona oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.
Hacer ejercicio nos permite relajarnos, motivarnos, elevar la autoestima y hasta mejorar el estado de ánimo. Lo más importante es que ir al gimnasio o hacer cualquier ejercicio NOS HACE SENTIR BIEN.
Y tú, ¿cuál es tu objetivo para hacer ejercicio o apuntarte al gimnasio?
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