Si llevas una vida fitness debes conocer los diez superalimentos imprescindibles para alimentarte adecuadamente.
Dentro del mundo del fitness y el entrenamiento se ha popularizado cada vez más un vocablo referido a los alimentos altos en valores nutricionales. Precisamente por esta razón, el día de hoy te contaremos qué son los superalimentos y cuáles son aquellos diez superalimentos que debes incluir en tu dieta fitness para lograr los mejores resultados.
¿Qué son los superalimentos?
El término superalimentos hace referencia a una serie de alimentos que contienen altos niveles nutricionales en cuanto a vitaminas, minerales, antioxidantes y demás valores necesarios para llevar a cabo una correcta dieta fitness y mantener a raya la báscula. El consumo de estos alimentos previene enfermedades y mejora la salud en general.
Los diez superalimentos imprescindibles en tu dieta
La lista de superalimentos es bastante larga, pues existen muchos comestibles que contienen grandes valores nutricionales. No obstante, entre los más interesantes y necesarios se encuentran, principalmente, los siguientes diez alimentos.
1. Brocoli
Aunque se trata de un alimento que no a todos les agrada, la realidad es que el brócoli es uno de los diez superalimentos imprescindibles en cualquier dieta fitness. Es un alimento rico en antioxidantes que contiene, además, bastante fibra, de manera que es adecuado para prevenir enfermedades y aportar energías.
2. Kiwi
El kiwi es una fruta que contiene abundantes niveles de vitamina C, por lo cual, se trata de uno de los diez superalimentos más importantes y de los que menos se habla.
También se ha comprobado que ayuda a prevenir distintas enfermedades que afectan, principalmente, al sistema inmunitario y también fortifica los huesos del organismo. Por lo general, se recomienda consumirlo durante las mañanas, antes del desayuno.
3. Ajo
Si existe un superalimento necesario para prevenir enfermedades como el cáncer y, además, útil para incorporarse en cualquier dieta fitness, es el ajo. Se trata de un alimento útil al organismo porque, gracias a sus componentes, contribuye a la filtración de las sustancias nocivas que se dirigen desde el hígado hacia el resto del organismo.
4. Quinoa
La quinoa es un superalimento muy versátil, lo que lo convierte en una opción perfecta para incorporar dentro de tu dieta fitness puesto que puede incorporarse de diversas maneras que van desde un simple desayuno hasta en las ensaladas. Es un superalimento rico en proteínas y fibra, por lo que se recomienda a quienes sufren de estreñimiento.
5. Arándanos
Los arándanos son uno de los diez superalimentos que más valor nutricional poseen porque son ricos en distintas clases de vitaminas como, por ejemplo, la vitamina K, C y A. Son los frutos ideales para contribuir al desarrollo del cerebro e, inclusive, retrasar la aparición de diversas enfermedades.
6. Salmón
Al horno, a la plancha, en mantequilla e inclusive en sushi, el salmón es un alimento adecuado para la dieta fitness de cualquiera. Brinda, entre otras cosas, vitaminas y nutrientes que fortalecen los huesos y especialmente la proyección de glóbulos rojos, indispensables para el proceso de transporte de la sangre.
7. Legumbres
Legumbres como las habas, los guisantes o la alfalfa constituyen un grupo de superalimentos que brinda altos valores nutricionales y por consiguiente, energía. Además, consumir legumbres de forma frecuente contribuye a estimular la sensación de saciedad, de modo que es un alimento indispensable para una dieta fitness. Hay numerosas recetas que puedes hacer con las legumbres como los garbanzos que son ideales para llevar una dieta fitness.
8. Nueces
Cuando se trata de realizar recetas, especialmente de repostería, que incluyan uno de los diez superalimentos indicados dentro de la dieta fitness, las nueces se convierten en una opción elemental por sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3.
9. Sardinas
Hablando de alimentos ricos en Omega-3, la sardina es un tipo de pescado fundamental para la salud del organismo. Gracias a sus propiedades, ayuda a reducir los valores de colesterol y bajar de peso.
10. Chocolate
Aunque el chocolate de fábrica también funciona, específicamente el cacao puro es un superalimento adecuado para incluir dentro de tu dieta. Con este alimento no solo pueden prepararse deliciosas recetas, sino que también posee elevados niveles de fibra que contribuyen a la digestión, y de hecho, al control de la obesidad.
Una vida más saludable
Evidentemente, aunque los superalimentos son necesarios para llevar a cabo una dieta fitness de la forma adecuada, lo cierto es que cuando se trata de mantener este estilo de vida es necesario tener en cuenta otra serie de factores como, por ejemplo, el horario de alimentación y los hábitos de sueño, pues todo esto fortalece la salud mental, física y espiritual. Una dieta saludable debe ir acompañada siempre por la práctica de ejercicio, esta es la clave para llevar una vida más sana.
