Beneficios del entrenamiento en pareja

Los beneficios de realizar un entrenamiento en pareja son muchos, tanto para la pareja como un todo como para cada miembro independiente. Como equipo podrás mejorar tu relación y como individuo conseguirás alcanzar mayores metas gracias a el trabajo conjunto, al apoyo de la persona que te acompaña.

El ejercicio físico tiene múltiples beneficios para la salud física y mental tales como la mejora de la autoestima, ayuda a adelgazar, aumenta la fuerza y la resistencia…

El entrenamiento en pareja favorece la complicidad

Las parejas pasan la mayor parte de su tiempo separados debido al trabajo y otras responsabilidades. En lugar de ir al gimnasio solo, puedes planificar tu tiempo de entrenamiento y ajustarlo al horario de tu pareja. Así pasaréis más tiempo juntos y lograréis vuestras metas también juntos. La pareja es en definitiva un equipo y con el trabajo en equipo las metas que se logran siempre son mayores.

Hacer ejercicio en pareja ayuda a mantener una buena relación

Realizar ejercicio físico de forma regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión motivo de muchas discusiones de pareja. Muchas veces las parejas discuten simplemente porque están cansados o de mal humor y lo pagan con la persona que tienen más cerca.

Cuando haces deporte tus pulsaciones suben y liberas sustancias químicas. Esto te permite tener un mejor estado de ánimo, liberar tensiones acumuladas durante el día y sentirte más relajados. Si haces ejercicio, te sentirás mejor contigo mismo y tendrás más capacidad de empatía y diálogo con tu pareja.

El entrenamiento en pareja ayuda al compromiso y la constancia

Entrenando en compañía, no solo os motivaréis mutuamente, sino que además podréis crear rutinas de entrenamiento mucho más diversas, amenas y divertidas. Adquiriendo además compromiso y constancia en su práctica.

Hacer ejercicio juntos es importante, si a ambos os gusta, ya que os resultará muy motivante sentir que compartís aspectos en común y los podéis disfrutar.

Entrenar acompañado te ayuda a progresar y a mejorar tu técnica

Cuando se realiza un entrenamiento en pareja debemos observar y corregir la técnica del otro. Tu pareja puede detectar deficiencias en la ejecución de tus ejercicios que no eres capaz de ver en por ti mismo. De esta manera tendrás quien te corrija y te ayudará a avanzar mejor y conseguir tus objetivos.

Entrenar acompañado te proporciona seguridad

Con alguien vigilando tu forma de entrenar y que estará ahí para lo que necesites, realizarás ejercicio de manera segura que si estuvieras solo. Incluso el lugar en el que haces deporte si estás acompañado sientes más seguridad, como por ejemplo si sales a correr por el campo.

El entrenamiento en pareja es divertido

En algunas ocasiones, los problemas de pareja surgen por la monotonía que se genera poco a poco. Para evitarlo, es importante oxigenar la relación a todos los niveles, y comenzar de nuevo a divertirse en pareja. Las parejas que no se divierten y disfrutan juntas acaban estancándose o desapareciendo.

El deporte es una actividad que, entendida como una afición, es ideal para hacer en pareja. las parejas que no se divierten y disfrutan juntas acaban estancándose o desapareciendo.

La práctica de deporte desencadena momentos de disfrute y realizarlo en pareja puede ser mucho más divertida y satisfactoria. Está demostrado que la risa es la mejor terapia que existe.

No necesitas materiales de apoyo para entrenar en pareja

Existen multitud de ejercicios que se pueden realizar sin necesidad de disponer de grandes medios materiales y que con tu propio peso y el de tu pareja podrás conseguir entrenamientos mucho más interesantes que de forma individual. Es más, tu pareja puede sustituir a muchos materiales de los que no sueles disponer por ejemplo en casa. Algo tan sencillo como hacer unos abdominales es más cómodo hacerlos en pareja.

Algunos ejercicios de entrenamiento funcional para realizar en pareja

En el entrenamiento funcional se trabaja todo el cuerpo, involucrando activamente varios grupos musculares en una misma sesión, utilizando una gran variedad de ejercicios con movimientos muy completos. Hay muchos de estos ejercicios que se pueden hacer en pareja fomentando la imaginación.

Os dejamos los links a tres ejercicios muy completos y divertidos para entrenar juntos:

• Peso muerto en pareja
• Remo invertido a dos
• Flexiones con palmada

Ejercicios de Cardio como entrenamiento en pareja

Los ejercicios de cardio permiten a cada miembro de la pareja trabajar a su nivel de intensidad. Las clases en grupo, como spinning (ciclismo indoor) permiten a cada uno realizar la sesión de entrenamiento según su nivel de condición física, el que necesita más esfuerzo sólo tiene que apretar un poco más la resistencia de la bici. Este tipo de clases con ideales para hacer en pareja ya que son muy divertidas, es suficiente con poneros en las bicis contiguas. Gracias a la música, el grupo que os acompaña, el monitor que os anima y la propia realización del ejercicio os puede hará terminar la clase con muy buen humor y sentiréis que habéis pasado un buen rato juntos lo que os unirá además como pareja.

Otra forma estupenda si no queréis ir a una clase grupal es hacer ejercicio en una máquina de cardio al lado uno del otro. Cada uno llevará su ritmo, pero os motivaréis viendo el esfuerzo del otro y sentiréis complicidad con el esfuerzo.